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    治療抑郁癥的自我及時(shí)強(qiáng)化法

    時(shí)間:2010-08-16 08:40:21 點(diǎn)擊:410次

        對(duì)憂郁癥的治療,有藥物治療,有心理治療,而心理治療是最重要的。心理治療的有效方法之一是 " 自我及時(shí)強(qiáng)化法 " 。這種心理治療方法是在吸取東西方的心理咨詢的理論和在長期實(shí)踐的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的。其理論基礎(chǔ)是:有些人之所以患了憂郁癥,主要是他們本人對(duì)自己的消極情緒和行為不斷強(qiáng)化的結(jié)果,如果反其道而行之,不斷地及時(shí)地強(qiáng)化自己的積極情緒和行為,憂郁的成分就會(huì)越來越少,最后消失。
    " 自我及時(shí)強(qiáng)化法 " 的具體實(shí)施如下: 

        第一、堅(jiān)持正?;顒?dòng)。
    有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務(wù),卻不去上班、甚至連家務(wù)都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。實(shí)際上患者有能力完成工作任務(wù),有能力搞好家務(wù)只要該干的堅(jiān)持干,自己的情緒就不會(huì)日益低落。

        第二、定計(jì)劃留有余地。
    每天晚上睡覺以前,考慮明天干什么。計(jì)劃不能定的太高,也不要太低,充分留有余地這樣每天都可以順利完成計(jì)劃。這就是人們通常所說的" 跳一跳就可以摘下果實(shí)來" 。

        第三、及時(shí)肯定自己。
    每天晚上睡覺以前,要充分肯定自己這即將過去一天的成績和進(jìn)步,不講消極的東西。能寫日記最好,把好的體驗(yàn)、進(jìn)步、成績記到日記上。天天都這樣記日記,覺得生活會(huì)越來越有意思。 

        第四、不向親友談消極的東西,親友也不聽患者的消極言談。這并不是不同情患者,主要的是親友聽患者談消極的東西,會(huì)強(qiáng)化他們好談消極的東西。

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